w domu

[...] strachem gdy zaczyna mnie łapać skurcz łydki lub ud (zazwyczaj zdążę z rozciągnięciem mięśni zanim dojdzie do pełnego skurczu tzn. dotychczas mi się to udawało :-) ) A jak jest u Ciebie? Łykasz aspargin czy coś więcej? Chyba nie jesteś aspołeczny lecz jedynie nie zorientowany jak dużo produktów trzeba mieć na święta przy powyżej 4 osób w domu:-)

Opis na zrzutach, chorobowo w domu, mnie też nie omija, jakkolwiek na razie trenuję. /SFD/2017/10/11/e8627d3e5dcc4e2aa2017331cac707d3.jpg /SFD/2017/10/11/5c4dca00fc0a4b08ad7624db49fd160d.jpg

[...] przed okresem jak kiedyś. Jak sama pokrzywa nie posmakuje to polecam pić razem z miętą, fajna mieszanka :D Kry-cha dzięki za radę, ale problem puchnięcia nóg dotyka mnie codziennie - obojętne czy wcześniej miałam pracę "na nogach", teraz mam siedzącą a nawet jak mam wolne i jestem w domu to po całym dniu moje stopy i łydki są mocno opuchnięte :(

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, Cilest czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: zróżnicowane ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wit C 1000 1kaps, wiesiołek (NNKT) 1 tabs dziennie Stosowane wcześniej diety : dieta z programu INSANITY, porzucona po 2tyg [...]

[...] hormonalnych, cykle dojrzewania pęcherzyków. I wiem kurcze, że nie ma niczego co spowoduje lipogenezę miejscową - gdyby coś takiego istniało, już dawno bym to miała. Mam wrażenie, że o ile nie napiszę, że mam za sobą diety oparte na kurczaku, twarogu i tuńczyku a do tego robię rozpiętki od 6 lat i mam cały atlas w domu to nikt nic nie doradzi.

Dostawałem radę, aby prostować - więc sam już nie wiem %-) Jest gorąco - w domu ćwiczę bez - akurat ćwiczenia takie które butów nie wymagały %-)

Nadrabiam dzienniki, bo na weekend jestem w domu, i tak patrze wszędzie przybyło po 2-3 strony a u ciebie chyba z 9 %-)

W domu też na mnie dziwnie patrzą %-)

[...] udko z kurczka, razowiec Łącznie: 2795kcal, 136g białko, 129g tłuszcze, 290g węglowodany 22.12.2012 Chciałem odrobić trening, ale znowu się nie udało - zaciągnęli ,nie w domu do prac świątecznych - głównie sprzątanie %-) Padam po tym wyczerpującym zajęciu %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda, gruszki Posiłek [...]

sorry chłopaki ale niestety mnie nie będzie, 21. maja wylądowałem w szpitalu i mnie pocieli, już jestem w domu i dochodzę do siebie, pozostaje mi tylko trzymać za Was kciuki i Wam kibicować :)

[...] Staraj się dobierac mniejw ięcej, na oko składniki tak by było dużo węgli a masa pójdzie (nie sugeruj się moim profilem, ja jestem ewenement, ile bym nie jadl to nie tyje ;/). Nie wiem czy nie lepiej, jak juz na siłowni jestes zrobić nóg. Np... zamiast klatki, czy coś takiego (nie wiem jaki masz w domu sprzęt, najlepiej jakbys ankiete wypełnił).

Podstawą treningu jest to, że ćwiczy się całe ciało. A nogi i plecy napędzają mase więc są bardzo wązne. Jak wyżej napisał kolega, FBW będzie dobre, a jak chcesz tak ta klatke to w domu możesz w 3 dzien pompeczki jakieś zrobić, brzuch czy co tam chcesz.

Dla ciebie najlepszy właśnie będzie trening FBW powinieneś go zrobić w nie całą godzinę ;p więc na wf starczy ci czasu :D co do diety to jw jedz dużo 6 posiłków dziennie wiem że nie zawsze się da bo sam nie raz jem 3-4 :( a jak chcesz ćwiczyć w domu to idź do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

[...] diet w tym wieku, nie ma sensu, zacznij po prostu zdrowo i odpowiednio dużo jeść gdyż przy tak intensywnym treningu spalasz dużą liczbe kalorii. Co do treningu w domu, jak mam być szczery to przy takiej intensywności piłki NIE WIDZĘ SENSU, nie wyrobisz z regeneracją, skupiaj się na piłce noznej a lepiej wyjdziesz na tym w tym wieku [...]

pewnie w domu pompeczki robił albo mete wcinał i mu nic nie dało a tobie zazdrosci że rośniesz.

[...] sprawdź czy nie masz rozstępu mięśni brzucha po ciążach -> http://www.sfd.pl/-t900427.html Nie mam, sprawdziłam. Szefowo, te 2000 to nie za dużo? Bo mi sie wydaje to kosmiczną wielkością. Chciałabym jednak schudnąć te 10-12kg, przy treningu na orbitreku chyba dobrze topi się sadełko? Bo mogłabym dodać do tego jakieś ćw. w domu na piłce.

jak ci zabraniaja? z domu cie nie wypuszcza? niektorzy to maja przewalone w domu... mnie starszy podwozi na silke jak po drodze jedzie

Nie rozumiem takich ludzi, masz 12 lat ?? Jak ktoś powyzej napsiał wychodzisz z domu i idziesz na silke i sie niepierdzielisz z rodzicami. Gdybym ja sie liczyl z kazdym zdaniem rodziców to bym w domu siedział 24 na dobe.

[...] połączyć ćwiczenia mięśni grzbietu? Czy mogę połączyć ćwiczenie miśni klatki z nogami, bo mogę chodzić raz w tygodniu na siłke, a na te mięśnie najgorzej ćwiczy mi się w domu i czy wogóle jest sens chodzić raz w tygoniu na siłownie czy lepiej sobie odpuścić. I jeszcze jedno mam zapytanie może nie koniecznie do tego działu ale jaki posiłek [...]

[...] tak jak pisalam wyzej,masz racje. Nie wiem,czy pociagne tak duze porcje piersi z kurczaka . Teraz ukladam sobie jadlospis na kolejne dni. Bedzie mi latwiej przygotowac porcje do pracy. Silownia fajna sprawa.Ale nie mam narazie mozliwosci. Czy sa jakies cwiczenia silowe, ktore mozna cwiczyc w domu?? Moze jakis link , gdzie moglabym poczytac :)